聯(lián)合會與優(yōu)啟企業(yè)管理公司共同組織戈壁研學活動

本網(wǎng)訊 由聯(lián)合會與優(yōu)啟公司共同組織戈壁研學活動。在戈壁挑戰(zhàn)賽中重新認識自己。這里是古老絲綢之路必經(jīng)之地；這里撒滿了璀璨的自然、文化珍寶；這里是罕見的沙漠、戈壁、綠洲集聚地；這里是古老文化學習和體驗的“博物館”；這也是一場震撼心靈的研學之旅 ！

具體事宜請關注四川省青少年文聯(lián)微信公眾號3月23日推文。

本次賽事4天3夜，99公里，輕競技，重體驗。

重點關注人與人之間的關系，我們希望您是真正的徒步者、修行者，收獲感悟和成長，不是匆匆趕路人。

【賽事名稱】徒步穿越挑戰(zhàn)賽2023賽季“絲路戈壁”

【賽事時間】2023年4月21日~24日

【行程時長】4天3晚（徒步穿越無人區(qū)+簽到日+返程日）

【參加隊員】來自全國各地的商界精英

賽事組委會提供競賽日成績統(tǒng)計服務，賽事結束后提供成績排名。

戈壁研學  CROSS THE DESERT

在戈壁挑戰(zhàn)賽中重新認識自己

【活動主辦單位·安全保障單位】

四川省職業(yè)經(jīng)理研究會俱樂部

四川省青少年文聯(lián)航拍俱樂部

“不積跬步，無以至千里；不積小流，無以成江海?！睂W問不應局限于書本，課堂也不應止步于教室。研學課程是照亮孩子邁向未來的“詩和遠方”，也是落實“戈壁研學”最重要的一個載體。

研學行程中的每一公里，都是一次前所未有的挑戰(zhàn)，毅力與堅韌并存，挑戰(zhàn)與探秘齊行，給生命留下不一樣的足跡。

這里是古老絲綢之路必經(jīng)之地；

這里撒滿了璀璨的自然、文化珍寶；

這里是罕見的沙漠、戈壁、綠洲集聚地；

這里是古老文化學習和體驗的“博物館”；

這也是一場震撼心靈的研學之旅 ！

通過沉浸式學習：

孩子，與父母同行，觀自然之景，親父母之心，促自我成長；

個人，與進行對話，看美景，走荒蕪，練自我，交好友；

單位，讓團隊一起前行，看世界，拓眼界，凝團隊，聚人心；

用99公里的徒步之旅，陪伴、見證、蛻變、成長！體驗一場與眾不同的研學之旅 。

一、為什么走敦煌、走戈壁？

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絲綢之路，一條跨越古代中原至邊疆的商道，托起了中國政治、經(jīng)濟、文化的重擔，華夏文明和亞歐文明在此風云際會，大國數(shù)度沉浮它一一見證。讀萬卷書也要行萬里路，絲綢之路是我國歷史文化長河中最絢爛的畫卷，優(yōu)啟徒步穿越挑戰(zhàn)賽2023賽季“絲路戈壁”（研學之旅）是行走探索世界的最好機會。

這里將要發(fā)生的，是一起挑戰(zhàn)自我，共度4天3夜的故事......

二、優(yōu)啟徒步穿越挑戰(zhàn)賽2023賽季“絲路戈壁”（研學之旅）火熱招募中

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本次賽事4天3夜，99公里，輕競技，重體驗。

重點關注人與人之間的關系，我們希望您是真正的徒步者、修行者，收獲感悟和成長，不是匆匆趕路人。

【賽事名稱】徒步穿越挑戰(zhàn)賽2023賽季“絲路戈壁”

【賽事時間】2023年4月21日~24日

【行程時長】4天3晚（徒步穿越無人區(qū)+簽到日+返程日）

【參加隊員】來自全國各地的商界精英

賽事組委會提供競賽日成績統(tǒng)計服務，賽事結束后提供成績排名。為優(yōu)勝者頒發(fā)證書。

三、賽事亮點

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?這是一段充滿人類歷史文化遺跡的奇妙旅行！

莫高窟、鳴沙山、月牙泉、戈壁灘.....

當這些名字從書本走進現(xiàn)實，能夠感受大漠遼闊的獨特風情，追尋西游記中玄奘法師的足跡，從真實的歷史故事中豐盈內(nèi)心、從珍貴的國寶壁畫中提升審美！

·于企業(yè)：帶領團隊在浩瀚如煙的沙漠感受自然的瑰麗，學會思考、協(xié)作，提升團隊凝聚力，讓企業(yè)變成家庭，讓員工變成家人；

·于個人：行走在戈壁沙漠，會讓人靜下來，復盤過去、思考未來，感悟人生，收獲朋友，自我提升；

·于孩子：在小小的心中埋下愛、希望和美好的種子，對生活的熱愛和生命的熱忱，會讓孩子活的更有趣味、生機和力量；

?這是一條充滿自然挑戰(zhàn)的崎嶇道路！

穿越99公里的無人戈壁：沙漠、戈壁、雅丹、峽谷、古河道……

集結、拉練、挑戰(zhàn)、穿越。

一起遠離都市里舒適的空調(diào)房；

一起遠離辦公室內(nèi)固化的交流；

一起遠離占滿視線的電子游戲......

過程雖艱難，卻能夠拓展視野、增長知識、磨練意志！

體悟“理想、行動、堅持”的成功法則！

追求真理，尋找真實自我！

?這是一次充滿純粹人生體驗的歷程 ！

痛苦、歡笑、淚水、感動、收獲......

在這場漫長而艱苦的自我發(fā)現(xiàn)之旅，將在行走中認知自己、思考人生、服務社會、創(chuàng)造價值。

探索沙漠與地球、人與自然、生命與自我之間的關系；尋找沙漠之舟，保護戈壁環(huán)境，對話古圣先賢，為民族文化驕傲和自豪！

成長為真正具有“使命感、擔當精神、創(chuàng)造力和行動力”的精英。

學會什么是堅毅，什么是信仰，什么是團結，什么是擔當，感受研學帶來多種生命體驗。

四、選擇戈壁研學有哪些好處？

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研學行程中的每一公里，都是一次前所未有的挑戰(zhàn)，毅力與堅韌并存，挑戰(zhàn)與探秘齊行，給生命留下不一樣的足跡。

放下

放下諸多雜念，專注自己的感受，更加清楚地認識自己。

篤行

思考自我、知行合一，堅持堅定、踏實前行。

協(xié)作

行于天地間，讓隊友成為家人，讓配合變成協(xié)作，讓個人成為團隊。

成長

家長和孩子在茫茫戈壁一起學會面對、學會思考，重新去認識、理解、欣賞和體諒彼此。

教育

最好的教育永遠在路上，和孩子一起行走，走進他們的真實內(nèi)心，一起去發(fā)現(xiàn)自己，發(fā)現(xiàn)世界，發(fā)現(xiàn)生命的價值。

釋放

這里的每一步都記錄著我們拼搏的樣子，都留下我們堅毅前行的身影，無畏征程，勇往直前！

資源

企業(yè)成功的關鍵點在于整合資源的能力，一站式助力。

五、戈壁研學形式

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我們的賽事以輕負重的徒步越野形式開展，隊員每天輕負重徒步，抵達終點，當晚在營地扎帳宿營。

?隊員只需背負單日徒步必須物品：單日的水、一頓路餐（組委會提供）。睡袋、換洗衣物等由物資車運到露營地；

?每日賽段途中設置補給點，提供：水、功能性飲品、能量食品、水果等；

?每日營地提供住宿（需自備睡袋）、早晚餐、醫(yī)務救護服務；

?賽事全程提供野外救援，成績統(tǒng)計服務。一流的安保團隊，全程為您保駕護航。

六、賽事日程

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01

活動時間

本次活動于4月21日~24日舉行，為期4天。隊員需提前一天報到，參加賽事出征儀式和晚宴。

日程詳情

4月21日

體驗日早上：退房、行李寄存，乘大巴車前往線路起點

徒步戈壁，計時

途經(jīng)：鹽堿地、戈壁灘

營地活動：戰(zhàn)隊合影、運動康復講堂20KM

4月22日

競賽日徒步戈壁，計時

途經(jīng)：戈壁、千年河床

主題活動：星空電影30KM

4月23日

競賽日徒步戈壁，計時

途經(jīng)：沙漠，天將雄獅拍攝地，水墨丹青畫山，胡楊林，河流，雅丹地貌 28KM

4月24日

競賽日途經(jīng)：戈壁，峽谷

到達終點，乘大巴返回酒店

晚上：酒店慶功頒獎晚宴21KM

＊戶外情況復雜多變，組委會保留對日程及線路進行調(diào)整的權利

【組委會接待安排】

*接站地點：敦煌機場/敦煌火車站

*住宿地點：暫定敦煌太陽溫泉酒店(以最后組委會通知為準）

*4月20日9:00-17:00酒店簽到，17:30酒店自助餐，19:00出征儀式

注：20日當天組委會根據(jù)隊員航班及列車信息定時接站，酒店距離敦煌機場20分鐘車程、距離敦煌火車站16分鐘車程，提前到的伙伴可自行打車前往酒店，交通便捷。酒店住宿統(tǒng)一安排雙人標間，活動前組委會提前按名單分房入住。

02

活動服務

1接站服務：簽到日敦煌機場、敦煌站安排專人接站，專業(yè)攝影師拍下在敦煌的第一張照片。

2入住簽到：入住4星以上活動酒店，酒店大堂簽到、攝影拍照、領取房卡及個人專屬活動物資包。

3出征儀式：當天在酒店晚餐后，舉行出征大典，詳細解讀活動說明、隊伍破冰、安保事宜。

4沿途補給：補給好才能走的更遠，每日中途設有補給站，功能飲料、各種水果、臘腸、食品等等無限供應。

5營地服務：寬敞充氣大帳篷，專業(yè)教練指導拉伸，醫(yī)療服務，營地提供充電照明、夜晚活動豐富，早晚自助餐，提供熱水、簡單洗漱用水。

6飲食安全：每日營養(yǎng)早餐，每日發(fā)放路餐包，中途設有補給點，晚上六菜一湯自助晚餐，葷素搭配、盡享戈壁盛宴。

7全程影像：活動全程專業(yè)攝影跟拍，照片直播，朋友圈分享先行一步，制作6分鐘震撼紀錄片。

8安全保障：完善的后勤保障體系，專業(yè)領隊、醫(yī)護人員、體能恢復師及救援隊全程保駕護航，你只負責走，其它交給組委會。

七、賽事天氣

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1. 4月12日—4月21日，敦煌市區(qū)，白天平均氣溫約19℃，夜間平均氣溫約0℃。

2. 瓜州戈壁和敦煌市區(qū)的溫度相似，但是戈壁的中午氣溫較高，高達30℃以上，需做好防暑準備。

八、賽前訓練

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每一次出發(fā)，我們需要不僅僅是突破自己，有走完全程的決心，更需要前期的點滴體能訓練，不斷提升身體素質(zhì)。我們選擇參加，不僅僅是為了體驗古道風情，挑戰(zhàn)自我，更希望以此為契機，突破生活中的壓抑，開始在繁忙的工作中抽出時間來運動，讓運動慢慢滲透進生活。以下僅供參考，有自己的運動習慣或專業(yè)人士可繞行！

首先明確我們的運動目標：完成挑戰(zhàn)，并且避免或減少運動傷害的發(fā)生

關鍵詞：完成挑戰(zhàn)，避免傷害

所以我們要做兩塊內(nèi)容：基礎體能鍛煉以保證完賽、核心肌肉鍛煉以減少運動損傷的發(fā)生

01

基礎體能鍛煉

考慮到大家平常工作繁忙，很難抽出專門時間運動鍛煉，鍛煉時間碎片化，故基礎體能鍛煉我們通過每日微信運動步數(shù)進行監(jiān)測，互相監(jiān)督。

第1-2周：每日微信運動7000-10000步（適應性階段）

周末安排1-2次10公里左右徒步，或2小時以上的持續(xù)運動。如：登山、騎自行車

第2-4周：每日微信運動10000-15000步（階段性鍛煉）

周末安排1-2次15-20公里左右的徒步，或3-5小時的持續(xù)運動。如：登山、騎自行車

第5周：每日微信運動10000步（活動前恢復階段）

02

核心肌肉訓練

我們知道，徒步是全身運動，核心肌群對保持動作穩(wěn)定性有著關鍵作用。如果肌肉不夠強大，長時間徒步或跑步過程中會出現(xiàn)動作不穩(wěn)定，動作變形會引發(fā)支撐力不足，從而損傷到關鍵肌肉甚至關節(jié)，因為它們不得不承受更多的沖擊。

提供幾個基礎訓練姿勢：

（1）膝關節(jié)周圍肌肉：靠墻靜蹲

可有效鍛煉膝關節(jié)附件的肌肉，對膝關節(jié)周圍肌肉韌帶的損傷有很好的康復作用。

將背部打直靠墻慢慢往下蹲，直到大小腿呈近90度。注意膝蓋不要超過腳尖。

（2）腰腹肌肉鍛煉：平板支撐

不要憋氣。身體在一條直線上，腹部肌肉、骨盆肌收緊。

（3）腰腹大腿鍛煉：仰臥抬腿

背部不要離地、放慢雙腿下落速度。

03

徒步時，注意事項

上肢放松自然擺臂，下肢勻速平穩(wěn)。

平坡路段：正常步幅,正常頻率。

上坡路段：小步幅，正常發(fā)力。切忌大步幅，猛使勁。易拉傷！

下坡路段：小步幅，穩(wěn)住重心，膝蓋做緩沖減震，腳掌落地穩(wěn)住。切忌借助下坡提速！

04

跑步時，注意事項

跑步時，注意事項

上肢略呈90度夾角，前后自然擺臂，下肢落地緩沖，腳步放輕盈，忌跺腳式跑步。膝蓋微屈，減少對膝蓋的沖擊。注意節(jié)奏，呼吸，頻率。

注：穿緩沖性較好的運動鞋或者越野跑鞋。

05

常用運動前后拉伸動作

運動前后進行充分的熱身可以讓你避免受傷，減緩身體疲勞，利于身體恢復。

拉伸基礎要求：動作盡量標準，每個動作拉伸30秒以上。

九、行李裝備

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敦煌屬溫帶大陸性氣候。氣候干燥、降雨量少、晝夜溫差大。徒步過程中應注意防曬、補水，注意早晚營地保暖。

一、裝備建議：

1. 徒步鞋建議選擇專業(yè)徒步鞋或常用厚底低幫運動鞋，建議購買大一碼的鞋子，新鞋必須提前半個月磨合。

2. 不建議穿皮膚衣。透氣性極差、悶熱易中暑。

3. 白天建議穿速干長衣褲，或短袖+冰袖；備沖鋒衣外套防止低溫。

4. 拒絕棉質(zhì)衣物。棉質(zhì)衣物吸汗不易干、悶熱、起風后易感冒。

5. 出發(fā)前記得修剪腳指甲，男士建議穿平角內(nèi)褲。

6. 個人營地行李裝到馱包里面，由物資車統(tǒng)一運輸?shù)綘I地，拒絕外掛，以防丟失。

7. 晚上到達營地，建議使用輕便鞋、拖鞋，以便雙腳充分休息。

8. 避免購買劣質(zhì)水袋，使用前一定要清洗后使用，水袋內(nèi)不得裝熱水，水袋內(nèi)不可裝飲料。

9. 請注意因夜晚溫度較低，建議大家睡袋溫標在-5℃—0℃為宜。

二、行李分類：

1.酒店行李（貴重物品和無需帶到徒步活動的物品，比如正裝和回來換洗衣物等，出發(fā)日系好行李牌（組委會統(tǒng)一配發(fā)），寫上房間號及姓名，放到指定位置，主辦方統(tǒng)一存放。推薦拉桿箱）

2.營地行李（4天徒步需用的物品，但白天徒步不需要的，如睡袋，換洗衣物，洗漱用品等，將由物資車統(tǒng)一托運。推薦馱包40-60L，如下圖所示）

3.隨身行李（白天徒步中需要隨身攜帶的物品，水袋、路餐等。推薦15L左右戶外背包，如下圖所示）

注：不建議將行李箱帶進營地，每日運輸過程中行李箱會發(fā)生磕碰，輪子會發(fā)生破損，如執(zhí)意攜帶，發(fā)生損壞，自行承擔。

三、裝備清單

戈壁氣溫晝夜溫差大，紫外線強烈，注意防曬，嚴防中暑。

組委會提供營地搭建，需要隊員自行準備：個人運動裝備、睡袋等。

穿搭展示

十、隊員須知

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一、安保措施

1.需填寫健康自查表，為隊員購買戶外專業(yè)保險（保額100萬）。

2.在路線可視范圍內(nèi)設置路標路旗，防止迷路，提供GPS軌跡導航。

3.全程專業(yè)領隊、醫(yī)護人員、救援隊、保障車隨隊保障。

4.中途補給點安排醫(yī)療服務及救援/收容車，隨時處理意外情況。

5.每個小組配備多于5個對講機，發(fā)生問題時，隨時呼叫組委會工作人員。

6.徒步期間所有食材前一天采購裝車，食材留樣檢測。

二、日常安排

1.徒步、營地用水

徒步時少量多次原則，每次100-150毫升。不要等到口渴時喝水，容易造成嚴重缺水。

營地早晚提供飲用水和熱水，需要自帶保溫杯，濕巾和漱口水，可簡單洗漱。

2.徒步如何用餐

營地提供水和熱餐，不需要自帶炊具。每日發(fā)放路餐，途中設置補給站，建議在營地補充充分，可自備零食，牛肉干，奶酪等。

3.通訊信號與供電設備

手機信號覆蓋少部分路段，我們?yōu)閳F隊通訊提供對講機。

每個帳篷配備充電樁，建議自帶移動電源。帳篷內(nèi)有照明燈，為保證休息質(zhì)量，每晚定時關燈斷電。

4.是否有廁所？

營地：有搭建的簡易豪華廁所。

線路上：只要不抬頭、遍地是茅廬(記得男左女右哦)。

十一、游玩推薦

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敦煌景區(qū)分為“東區(qū)”和“西區(qū)”，西區(qū)景點有陽關、玉門關、雅丹等景點，東區(qū)景點有鳴沙山、莫高窟、月牙泉等景點。

敦煌最佳旅游時間為4月-10月之間，所以這段時間正處于旅游旺季。游覽敦煌東線熱門景區(qū)，兩天時間足矣。同時，旅游和徒步都非常消耗體力，如果您體力好同時時間充沛，也可以選擇深度游。

強力推薦以下景區(qū)：

莫高窟：沙漠中的美術館、墻壁上的博物館

鳴沙山：月牙泉觀落日、數(shù)星星，滑沙騎駱駝

沙洲夜市：小鎮(zhèn)集特色小吃、民俗文化于一體

敦煌博物館：館藏大量敦煌當?shù)卣滟F文物

雷音寺：《西游記》中“小雷音寺”的原型

逛：沙洲夜市、敦煌特色小商品一條街

吃啥？驢肉黃面、羊肉粉湯、杏皮水、臊子面、胡羊燜餅、烤全羊、泡油糕等。

在敦煌美食界非常流行的一句話，“天上的龍肉，地上的驢肉”驢肉黃面，可是離開敦煌就找不到的美味。

玩：鳴沙山 / 月牙泉/ 莫高窟

【莫高窟】—東方藝術明珠，中國現(xiàn)存規(guī)模最大的石窟，素有“東方藝術明珠”之稱，被公認為“人類文明的曙光”，世界佛教藝術的寶庫?！绝Q沙山·月牙泉】—世界級自然景觀，鳴沙山因沙動有聲而得名。古稱“沙角山”、“神沙山”。山有流沙積聚而成，東西長約40公里，南北寬約20公里，最高海拔1715米。其山沙壟相銜，峰如刀刃，遠看連綿起伏入虬龍蜿蜒，又似大海中的波濤涌來蕩去，甚為壯觀。月牙泉處于鳴沙山環(huán)抱之中，因其形酷似一彎新月而得名。

十二、活動參與

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【活動主辦單位】

四川省職業(yè)經(jīng)理研究會俱樂部

四川省青少年文聯(lián)航拍俱樂部

【活動承辦單位·安全保障單位】

四川優(yōu)啟智誠企業(yè)管理咨詢有限公司

【報名咨詢】

徐老師 13882178357

余老師 18980846122

【活動費用】

會員限時優(yōu)惠價：12800元/人

（市場指導價：15800元/人）

【繳費方式】

賬戶名稱：四川優(yōu)啟智誠企業(yè)管理咨詢有限公司

開戶行：成都農(nóng)村商業(yè)銀行金花支行

銀行賬號：1000070005485399

銀行行號：314651012003

【發(fā)票說明】

如需開具發(fā)票者請?zhí)顚懓l(fā)票登記表，由承辦方于活動結束后7個工作日內(nèi)統(tǒng)一開具。

過程有多難

收獲就有多壯觀

和我們一起

全力以赴

完成一次蕩滌心靈的成長之旅

2023.04.21-04.24

中國·敦煌“絲路戈壁”（研學之旅）

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