【野外拓展】徒步穿越 “絲綢戈壁”活動(dòng)招募令

【野外拓展】徒步穿越 “絲綢戈壁”

活動(dòng)招募令

2023年，是充滿挑戰(zhàn)的一年

企業(yè)家們會(huì)去哪里提升和沉淀自己？

一個(gè)團(tuán)隊(duì)又能夠去哪里找到重新出發(fā)的動(dòng)力

克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力

答案是敦煌·戈壁

01活動(dòng)背景

每個(gè)人的藝術(shù)人生都是從熱愛開始萌芽，經(jīng)歷漫長(zhǎng)的沉淀與堅(jiān)持后終能“破繭成蝶”！堅(jiān)持這二字看似簡(jiǎn)單，但真的做到其實(shí)特別的難，堅(jiān)持是一個(gè)過程，是一個(gè)不斷挑戰(zhàn)自我不斷突破自我的過程，是對(duì)我們身體耐力和心理承受能力的莫大考驗(yàn)。

四川省青少年文學(xué)藝術(shù)聯(lián)合會(huì)旨在培養(yǎng)促進(jìn)青少年文藝興趣與特長(zhǎng)，不僅注重培養(yǎng)外在的專業(yè)技藝，更加注重培養(yǎng)文藝道路甚至人生道路上堅(jiān)毅的個(gè)人品格。戈壁徒步穿越活動(dòng)，是忙碌繁雜的工作生活中一場(chǎng)說走就走的旅行，是褪去安逸生活挑戰(zhàn)身心極限的一場(chǎng)野外角逐。四天三夜的路線突破，挑戰(zhàn)自我的同時(shí)，高凈值人群之間的互相交流，讓彼此間能夠相互賦能。

來吧，一起挑戰(zhàn)吧，一起創(chuàng)造一段意義非凡的經(jīng)歷，體驗(yàn)一次生命的重生，留下您人生中一次最值得的精彩回憶。

02活動(dòng)簡(jiǎn)介

本次活動(dòng)4天3夜，99公里，輕競(jìng)技，重體驗(yàn)。

重點(diǎn)關(guān)注人與人之間的關(guān)系，我們希望您是真正的徒步者、修行者，收獲感悟和成長(zhǎng)，不是匆匆趕路人。

【活動(dòng)名稱】  徒步穿越“絲路戈壁”

【活動(dòng)時(shí)間】  2023年4月21日~24日

【行程時(shí)長(zhǎng)】  4天3晚（徒步穿越無人區(qū)+簽到日+返程日）

【參加隊(duì)員】  來自全國(guó)各地的團(tuán)隊(duì)精英

活動(dòng)組委會(huì)提供活動(dòng)日成績(jī)統(tǒng)計(jì)服務(wù)，活動(dòng)結(jié)束后提供成績(jī)排名。

03活動(dòng)亮點(diǎn)

1. 認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力;啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問題的能力;認(rèn)識(shí)群體的作用，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心;改善人際關(guān)系，更為融洽地與群體合作;更有百名高凈值團(tuán)隊(duì)參與人員，涉及十多個(gè)行業(yè)，跨界深度鏈接

2. 尋夢(mèng)敦煌，體驗(yàn)異域風(fēng)情，深入戈壁無人區(qū)，感受玄奘之路絕美風(fēng)光

3. 活動(dòng)全程記錄拍攝、多家媒體同步播報(bào)、新媒體直播、活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)照片直播

4. 優(yōu)啟執(zhí)行團(tuán)隊(duì)＋專業(yè)救援隊(duì)＋當(dāng)?shù)蒯t(yī)療后勤，全方位、立體式全程保障

5. 戈壁音樂嘉年華& 煙花篝火晚會(huì)

6. 戈壁創(chuàng)業(yè)分享會(huì)，傾聽創(chuàng)業(yè)者的聲音

7. 在神秘?zé)o人區(qū)露營(yíng)，以天為幕、地為席，夜觀宇宙浩瀚星空

8. 打造以徒友為主的高端社群，每年一個(gè)遠(yuǎn)方，建立行走中的商學(xué)院

04活動(dòng)形式我們的活動(dòng)以輕負(fù)重的徒步越野形式開展，隊(duì)員每天輕負(fù)重徒步，抵達(dá)終點(diǎn)，當(dāng)晚在營(yíng)地扎帳宿營(yíng)。

1、隊(duì)員只需背負(fù)單日徒步必須物品：?jiǎn)稳盏乃?、一頓路餐（組委會(huì)提供）。睡袋、換洗衣物等由物資車運(yùn)到露營(yíng)地；

2、每日活動(dòng)段途中設(shè)置補(bǔ)給點(diǎn)，提供：水、功能性飲品、能量食品、水果等；

3、 每日營(yíng)地提供住宿（需自備睡袋）、早晚餐、醫(yī)務(wù)救護(hù)服務(wù)；

4、 活動(dòng)全程提供野外救援，成績(jī)統(tǒng)計(jì)服務(wù)。一流的安保團(tuán)隊(duì)，全程為您保駕護(hù)航。

05活動(dòng)日程

（一）活動(dòng)時(shí)間

本次活動(dòng)于4月21日~24日舉行，為期4天。隊(duì)員需提前一天報(bào)到，參加活動(dòng)出征儀式和晚宴。

【組委會(huì)接待安排】*接站地點(diǎn)：敦煌機(jī)場(chǎng)/敦煌火車站*住宿地點(diǎn)：暫定敦煌太陽溫泉酒店(以最后組委會(huì)通知為準(zhǔn)）*4月20日9:00-17:00酒店簽到，17:30酒店自助餐，19:00出征儀式

注：20日當(dāng)天組委會(huì)根據(jù)隊(duì)員航班及列車信息定時(shí)接站，酒店距離敦煌機(jī)場(chǎng)20分鐘車程、距離敦煌火車站16分鐘車程，提前到的伙伴可自行打車前往酒店，交通便捷。酒店住宿統(tǒng)一安排雙人標(biāo)間，活動(dòng)前組委會(huì)提前按名單分房入住。

（二）活動(dòng)服務(wù)

1. 接站服務(wù)：簽到日敦煌機(jī)場(chǎng)、敦煌站安排專人接站，專業(yè)攝影師拍下在敦煌的第一張照片。

2. 入住簽到：入住4星以上活動(dòng)酒店，酒店大堂簽到、攝影拍照、領(lǐng)取房卡及個(gè)人專屬活動(dòng)物資包。

3. 出征儀式：當(dāng)天在酒店晚餐后，舉行出征大典，詳細(xì)解讀活動(dòng)說明、隊(duì)伍破冰、安保事宜。

4. 沿途補(bǔ)給：補(bǔ)給好才能走的更遠(yuǎn)，每日中途設(shè)有補(bǔ)給站，功能飲料、各種水果、臘腸、食品等等無限供應(yīng)。

5. 營(yíng)地服務(wù)：寬敞充氣大帳篷，專業(yè)教練指導(dǎo)拉伸，醫(yī)療服務(wù)，營(yíng)地提供充電照明、夜晚活動(dòng)豐富，早晚自助餐，提供熱水、簡(jiǎn)單洗漱用水。

6.飲食安全：每日營(yíng)養(yǎng)早餐，每日發(fā)放路餐包，中途設(shè)有補(bǔ)給點(diǎn)，晚上六菜一湯自助晚餐，葷素搭配、盡享戈壁盛宴。

7. 全程影像：活動(dòng)全程專業(yè)攝影跟拍，照片直播，朋友圈分享先行一步，制作6分鐘震撼紀(jì)錄片。

8. 安全保障：完善的后勤保障體系，專業(yè)領(lǐng)隊(duì)、醫(yī)護(hù)人員、體能恢復(fù)師及救援隊(duì)全程保駕護(hù)航，你只負(fù)責(zé)走，其它交給組委會(huì)。

06活動(dòng)天氣

1. 4月12日—4月21日，敦煌市區(qū)，白天平均氣溫約19℃，夜間平均氣溫約0℃。

2. 瓜州戈壁和敦煌市區(qū)的溫度相似，但是戈壁的中午氣溫較高，高達(dá)30℃以上，需做好防暑準(zhǔn)備。

上圖為2023年4月份敦煌預(yù)測(cè)天氣，僅供參考，請(qǐng)以賽事當(dāng)天天氣為準(zhǔn)

07活動(dòng)前訓(xùn)練

（一）運(yùn)動(dòng)建議

每一次出發(fā)，我們需要不僅僅是突破自己，有走完全程的決心，更需要前期的點(diǎn)滴體能訓(xùn)練，不斷提升身體素質(zhì)。我們選擇參加，不僅僅是為了體驗(yàn)古道風(fēng)情，挑戰(zhàn)自我，更希望以此為契機(jī)，突破生活中的壓抑，開始在繁忙的工作中抽出時(shí)間來運(yùn)動(dòng)，讓運(yùn)動(dòng)慢慢滲透進(jìn)生活。以下僅供參考，有自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或?qū)I(yè)人士可繞行！

首先明確我們的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)：

完成挑戰(zhàn)，并且避免或減少運(yùn)動(dòng)傷害的發(fā)生

關(guān)鍵詞：完成挑戰(zhàn)，避免傷害

所以我們要做兩塊內(nèi)容：基礎(chǔ)體能鍛煉以保證完賽、核心肌肉鍛煉以減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生

1、基礎(chǔ)體能鍛煉

考慮到大家平常工作繁忙，很難抽出專門時(shí)間運(yùn)動(dòng)鍛煉，鍛煉時(shí)間碎片化，故基礎(chǔ)體能鍛煉我們通過每日微信運(yùn)動(dòng)步數(shù)進(jìn)行監(jiān)測(cè)，互相監(jiān)督。

第1-2周：每日微信運(yùn)動(dòng)7000-10000步（適應(yīng)性階段）

周末安排1-2次10公里左右徒步，或2小時(shí)以上的持續(xù)運(yùn)動(dòng)。如：登山、騎自行車

第2-4周：每日微信運(yùn)動(dòng)10000-15000步（階段性鍛煉）

周末安排1-2次15-20公里左右的徒步，或3-5小時(shí)的持續(xù)運(yùn)動(dòng)。如：登山、騎自行車

第5周：每日微信運(yùn)動(dòng)10000步（活動(dòng)前恢復(fù)階段）

2、核心肌肉訓(xùn)練

我們知道，徒步是全身運(yùn)動(dòng)，核心肌群對(duì)保持動(dòng)作穩(wěn)定性有著關(guān)鍵作用。如果肌肉不夠強(qiáng)大，長(zhǎng)時(shí)間徒步或跑步過程中會(huì)出現(xiàn)動(dòng)作不穩(wěn)定，動(dòng)作變形會(huì)引發(fā)支撐力不足，從而損傷到關(guān)鍵肌肉甚至關(guān)節(jié)，因?yàn)樗鼈儾坏貌怀惺芨嗟臎_擊。

提供幾個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練姿勢(shì)：

（1）膝關(guān)節(jié)周圍肌肉：靠墻靜蹲

可有效鍛煉膝關(guān)節(jié)附件的肌肉，對(duì)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉韌帶的損傷有很好的康復(fù)作用。

將背部打直靠墻慢慢往下蹲，直到大小腿呈近90度。注意膝蓋不要超過腳尖。

（2）腰腹肌肉鍛煉：平板支撐

不要憋氣。身體在一條直線上，腹部肌肉、骨盆肌收緊。

（3）腰腹大腿鍛煉：仰臥抬腿

背部不要離地、放慢雙腿下落速度。

3、徒步時(shí)，注意事項(xiàng)上肢放松自然擺臂，下肢勻速平穩(wěn)。

平坡路段：正常步幅,正常頻率。

上坡路段：小步幅，正常發(fā)力。切忌大步幅，猛使勁。易拉傷！

下坡路段：小步幅，穩(wěn)住重心，膝蓋做緩沖減震，腳掌落地穩(wěn)住。切忌借助下坡提速！

4、跑步時(shí)，注意事項(xiàng)

上肢略呈90度夾角，前后自然擺臂，下肢落地緩沖，腳步放輕盈，忌跺腳式跑步。膝蓋微屈，減少對(duì)膝蓋的沖擊。注意節(jié)奏，呼吸，頻率。

注：穿緩沖性較好的運(yùn)動(dòng)鞋或者越野跑鞋。

5，常用運(yùn)動(dòng)前后拉伸動(dòng)作

運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行充分的熱身可以讓你避免受傷，減緩身體疲勞，利于身體恢復(fù)。

拉伸基礎(chǔ)要求：動(dòng)作盡量標(biāo)準(zhǔn)，每個(gè)動(dòng)作拉伸30秒以上。

08行李裝備

敦煌屬溫帶大陸性氣候。氣候干燥、降雨量少、晝夜溫差大。徒步過程中應(yīng)注意防曬、補(bǔ)水，注意早晚營(yíng)地保暖。

一、裝備建議：

1. 徒步鞋建議選擇專業(yè)徒步鞋或常用厚底低幫運(yùn)動(dòng)鞋，建議購買大一碼的鞋子，新鞋必須提前半個(gè)月磨合。

2. 不建議穿皮膚衣。透氣性極差、悶熱易中暑。

3. 白天建議穿速干長(zhǎng)衣褲，或短袖+冰袖；備沖鋒衣外套防止低溫。

4. 拒絕棉質(zhì)衣物。棉質(zhì)衣物吸汗不易干、悶熱、起風(fēng)后易感冒。

5. 出發(fā)前記得修剪腳指甲，男士建議穿平角內(nèi)褲。

6. 個(gè)人營(yíng)地行李裝到馱包里面，由物資車統(tǒng)一運(yùn)輸?shù)綘I(yíng)地，拒絕外掛，以防丟失。

7. 晚上到達(dá)營(yíng)地，建議使用輕便鞋、拖鞋，以便雙腳充分休息。

8. 避免購買劣質(zhì)水袋，使用前一定要清洗后使用，水袋內(nèi)不得裝熱水，水袋內(nèi)不可裝飲料。

9. 請(qǐng)注意因夜晚溫度較低，建議大家睡袋溫標(biāo)在-5℃—0℃為宜。

二、行李分類：

1. 酒店行李（貴重物品和無需帶到徒步活動(dòng)的物品，比如正裝和回來換洗衣物等，出發(fā)日系好行李牌（組委會(huì)統(tǒng)一配發(fā)），寫上房間號(hào)及姓名，放到指定位置，主辦方統(tǒng)一存放。推薦拉桿箱，如下圖所示）

2. 營(yíng)地行李（4天徒步需用的物品，但白天徒步不需要的，如睡袋，換洗衣物，洗漱用品等，將由物資車統(tǒng)一托運(yùn)。推薦馱包40-60L，如下圖所示）

3. 隨身行李（白天徒步中需要隨身攜帶的物品，水袋、路餐等。推薦15L左右戶外背包，如下圖所示）

注：不建議將行李箱帶進(jìn)營(yíng)地，每日運(yùn)輸過程中行李箱會(huì)發(fā)生磕碰，輪子會(huì)發(fā)生破損，如執(zhí)意攜帶，發(fā)生損壞，自行承擔(dān)。

三、裝備清單

戈壁氣溫晝夜溫差大，紫外線強(qiáng)烈，注意防曬，嚴(yán)防中暑。

組委會(huì)提供營(yíng)地搭建，需要隊(duì)員自行準(zhǔn)備：個(gè)人運(yùn)動(dòng)裝備、睡袋等。

穿搭展示

09隊(duì)員須知

一、安保措施

1、需填寫健康自查表，為隊(duì)員購買戶外專業(yè)保險(xiǎn)（保額100萬）。

2、在路線可視范圍內(nèi)設(shè)置路標(biāo)路旗，防止迷路，提供GPS軌跡導(dǎo)航。

3、全程專業(yè)領(lǐng)隊(duì)、醫(yī)護(hù)人員、救援隊(duì)、保障車隨隊(duì)保障。

4、中途補(bǔ)給點(diǎn)安排醫(yī)療服務(wù)及救援/收容車，隨時(shí)處理意外情況。

5、每個(gè)小組配備多于5個(gè)對(duì)講機(jī)，發(fā)生問題時(shí)，隨時(shí)呼叫組委會(huì)工作人員。

6、徒步期間所有食材前一天采購裝車，食材留樣檢測(cè)。

二、日常安排

1、徒步、營(yíng)地用水

徒步時(shí)少量多次原則，每次100-150毫升。不要等到口渴時(shí)喝水，容易造成嚴(yán)重缺水。

營(yíng)地早晚提供飲用水和熱水，需要自帶保溫杯，濕巾和漱口水，可簡(jiǎn)單洗漱。

2、徒步如何用餐

營(yíng)地提供水和熱餐，不需要自帶炊具。每日發(fā)放路餐，途中設(shè)置補(bǔ)給站，建議在營(yíng)地補(bǔ)充充分，可自備零食，牛肉干，奶酪等。

3、通訊信號(hào)與供電設(shè)備

手機(jī)信號(hào)覆蓋少部分路段，我們?yōu)閳F(tuán)隊(duì)通訊提供對(duì)講機(jī)。

每個(gè)帳篷配備充電樁，建議自帶移動(dòng)電源。帳篷內(nèi)有照明燈，為保證休息質(zhì)量，每晚定時(shí)關(guān)燈斷電。

4、 是否有廁所？  

營(yíng)地：有搭建的簡(jiǎn)易豪華廁所。

線路上：只要不抬頭、遍地是茅廬(記得男左女右哦)。

10游玩推薦

敦煌景區(qū)分為“東區(qū)”和“西區(qū)”，西區(qū)景點(diǎn)有陽關(guān)、玉門關(guān)、雅丹等景點(diǎn)，東區(qū)景點(diǎn)有鳴沙山、莫高窟、月牙泉等景點(diǎn)。

敦煌最佳旅游時(shí)間為4月-10月之間，所以這段時(shí)間正處于旅游旺季。游覽敦煌東線熱門景區(qū)，兩天時(shí)間足矣。同時(shí)，旅游和徒步都非常消耗體力，如果您體力好同時(shí)時(shí)間充沛，也可以選擇深度游。

強(qiáng)力推薦以下景區(qū)：

莫高窟：沙漠中的美術(shù)館、墻壁上的博物館

鳴沙山：月牙泉觀落日、數(shù)星星，滑沙騎駱駝

沙洲夜市：小鎮(zhèn)集特色小吃、民俗文化于一體

敦煌博物館：館藏大量敦煌當(dāng)?shù)卣滟F文物

雷音寺：《西游記》中“小雷音寺”的原型

逛：沙洲夜市、敦煌特色小商品一條街

吃啥？驢肉黃面、羊肉粉湯、杏皮水、臊子面、胡羊燜餅、烤全羊、泡油糕等。

在敦煌美食界非常流行的一句話，“天上的龍肉，地上的驢肉”驢肉黃面，可是離開敦煌就找不到的美味。

玩：鳴沙山 / 月牙泉 / 莫高窟

【莫高窟】—東方藝術(shù)明珠，中國(guó)現(xiàn)存規(guī)模最大的石窟，素有“東方藝術(shù)明珠”之稱，被公認(rèn)為“人類文明的曙光”，世界佛教藝術(shù)的寶庫。【鳴沙山·月牙泉】—世界級(jí)自然景觀，鳴沙山因沙動(dòng)有聲而得名。古稱“沙角山”、“神沙山”。山有流沙積聚而成，東西長(zhǎng)約40公里，南北寬約20公里，最高海拔1715米。其山沙壟相銜，峰如刀刃，遠(yuǎn)看連綿起伏入虬龍蜿蜒，又似大海中的波濤涌來蕩去，甚為壯觀。月牙泉處于鳴沙山環(huán)抱之中，因其形酷似一彎新月而得名。

11活動(dòng)參與

【報(bào)名聯(lián)系方式】

徐老師 13882178357 余老師 18980846122

【活動(dòng)費(fèi)用】

會(huì)員限時(shí)優(yōu)惠價(jià)：12800元/人（市場(chǎng)指導(dǎo)價(jià)：15800元/人）

【繳費(fèi)方式】

官方唯一指定收款賬戶：

賬戶名稱：四川優(yōu)啟智誠(chéng)企業(yè)管理咨詢有限公司

開戶行：成都農(nóng)村商業(yè)銀行金花支行

銀行賬號(hào)：1000070005485399

銀行行號(hào)：314651012003

【發(fā)票說明】：如需開具發(fā)票者請(qǐng)?zhí)顚懓l(fā)票登記表，由主辦方于活動(dòng)結(jié)束后7個(gè)工作日內(nèi)統(tǒng)一開具；

不是所有故事都讓人感動(dòng)

不是所有的風(fēng)景都讓人銘記

但是，那些雙腳碰觸過的黃沙

此生你一定不會(huì)忘記

走過大漠戈壁   都是姐妹兄弟

現(xiàn)在我們向你發(fā)起

誠(chéng)摯邀請(qǐng)

一次參與，也是一輩子的約定

- END -

2023.04.21-04.24 中國(guó)敦煌

一起去戈壁，與各界精英同行

挑戰(zhàn)人生極限

探尋極致真我

行動(dòng)、信念、超越、共生

你若同行，我定不負(fù)